Milujete workout, fitness, vzpěračství nebo jakýkoliv další silově zaměřený sport? V takovém případě určitě užíváte nejrůznější doplňky stravy. Žádný z nich vám však nepřinese tak vysoký nárůst síly a hypertrofii, jako tomu je v případě populárního kreatinu. Jak funguje a co umí?
Nejúčinnější legální doplněk na trhu
Kreatin je tělu přirozená látka, kterou v malé míře získáváme z červeného masa, ryb nebo mořských plodů. Slouží jako hlavní zdroj energie pro naše svalstvo během jakékoliv formy kratší fyzické zátěže. Problémem je fakt, že silově cvičící jedinci nepřijímají dostatek této látky z přirozené stravy. Přesně proto sahají po šikovných suplementech.
V tomto ohledu je potřeba zmínit, že kreatin patří mezi nejprozkoumanější doplňky stravy vůbec. Prošel stovkami kvalitních vědeckých testů, které jasně dokázaly, že je absolutně bezpečný. Zmíněné studie navíc zjistily, že s sebou přináší velké množství benefitů – zvyšuje svalovou sílu a výdrž (takže zvládnete těžší váhy a více opakování), urychluje regeneraci svalstva po cvičení, zlepšuje hypertrofii, a dokonce podporuje mozkovou činnost.
Ověřený kreatin monohydrát
Zdaleka nejznámější, nejkupovanější a nejověřenější formou je kreatin monohydrát. Jedná se o čistou formu kreatinu, která se snadno tráví a nezpůsobuje žádné potíže (pokud nebudete extrémně překračovat doporučené denní dávkování). Začátečníci by měli užívat přibližně pět gramů denně. Pokročilí kulturisté a vzpěrači s vysokou hmotností mohou dávku navýšit o několik gramů denně. Tento doplněk samozřejmě můžete užívat dlouhodobě bez přestávek. Kde vlastně koupit opravdu funkční a certifikované produkty? Mrkněte se na kreatin monohydrát na webových stránkách jednoho z největších tuzemských dodavatelů sportovní výživy – e-shop Ronnie CZ.
