S příchodem zimního počasí mnoho z nás omezí své venkovní aktivity včetně běhu nebo kolektivních sportů. Pravidelný pohyb nám ale samozřejmě chybí a také chceme zůstat v kondici. Co bychom ve své domácí kardio zóně měli mít?
S úsměvem
Někteří milovníci běhání nahradí svůj oblíbený sport třeba běžkováním, ne všichni ale milují sníh nebo zimu či ze zdravotních důvodů potřebují být v teple. Pak se vyplatí zařídit si malé domácí fitness, které nás i přes zimu udrží v dobré kondici a pomůže plnit svůj plán pro pravidelný pohyb. Kardiovaskulární cvičení je pro náš organismus přínosem, zvyšuje tepovou frekvenci, rozšiřuje kapacitu plic i výkonnost srdce a tím pomáhá předcházet vzniku různých onemocnění a také zlepšuje kondici. Můžeme samozřejmě doma na malém koberci běhat na místě, což nás ale nejspíš nebude dlouho bavit. Je potřeba, aby pro nás cvičení bylo částečně i zábavou a dělali jsme ho rádi. Pokud se budeme pouštět do něčeho, co nás nebaví, dlouho u toho nevydržíme.
Podle prostoru
Pro běžce je samozřejmě ideální běžecký pás, který pomůže zlepšit celkovou kondici a připravit se na další sezónu. Využívat jej můžeme nejen na běhání, ale také chůzi. Různé modely umožňují používat různé funkce, volit si trasy, naklonit plošinu, a tak chodit či běhat do kopce. Při výběru běžeckého pásu se nerozhodujte podle aktuální kondice, ale myslete i na budoucnost a na to, že se budete zlepšovat. Skvělou variantou pro kardio cvičení je také oblíbený rotoped nebo eliptický trenažér. Oba procvičí svaly dolních končetin a také střed těla. Do menších prostor můžeme zvolit také veslovací trenažér, protože některé jeho modely lze složit a schovat například pod postel, takže pokud ho zrovna nepoužíváme, nezabírá žádné místo
Pohyb venku je samozřejmě zdravý a ani v zimě bychom se neměli vyhýbat procházkám. Pokud ale víme, že nám nedělá dobře rychlý pohyb, třeba právě běh v chladném počasí, zvolíme raději pravidelné cvičení v teple domova.
https://mag21.cz/treti-trimestr-tehotenstvi-a-jde-se-do-finale/
https://smag.cz/co-pomaha-proti-chronicke-bolesti/
https://brillante.cz/poridte-si-vysnenou-kytaru-a-splnte-si-svuj-sen/