Proč je snídaně tak důležitá

Určitě už jste mnohokrát slyšeli, že je snídaně nejdůležitějším jídlem dne. Víte, však proč tomu tak je? Podívejte se s námi na důvody, které vás budou motivovat připravit si ráno královskou snídani a užít si celý den plní energie.

Mezi hlavní důvod, proč byste měli každý den snídat je nutnost doplnit živiny po nočním půstu. Obecně se doporučuje alespoň dvě až tři hodiny před spaním nejíst, následně tak získáte klidně i 10 hodin bez jídla. Samozřejmě záleží i na tom, jaký je váš režim, kdy chodíte spát a kdy vstáváte.

Kdy snídat

K dalším doporučením patří i rady o tom, kdy ráno snídat. Snažte se snídani moc neodkládat a snídejte zhruba do 1 hodiny po probuzení. Nastartujete tak organismus, dobijete energii na celý den a podpoříte fyzické i duševní zdraví.

Co snídat

K jakému týmu patříte? Milujete slané snídaně a nedokážete si svůj den představit bez míchaných vajíček nebo vaječné omelety? Nebo rozhodně “kopete” za sladké snídaně, v podobě vaflí, palačinek nebo snídaňových kaší? Oba tyto tábory mají něco do sebe a je na vás, jakou snídani si vyberete. Snažte se však ve svém jídle kombinovat dostatečný přísun bílkovin, sacharidů, tuků i vlákniny.

Jak vypadá zdravá snídaně

Pokud nechcete nad jídlem moc přemýšlet, jděte tou nejjednodušší variantou. Dopřejte si na snídani rýžovou kaši na několik způsobů. Dochuťte ji čekankovým sirupem, kakaem, proteinovou čokoládou nebo čerstvým ovocem. Každý den si můžete dopřát jinou snídani a klidně se na ni těšit už od večera.

Bez snídaně nezhubnete

Mnoho lidí, kteří řeší svou váhu nesnídá a myslí si, že to je ta cesta za vysněnou postavou. Opak je ale pravdou. Právě díky kvalitní a pestré snídani v průběhu dne nesníte vše, na co přijdete. Sami si zkuste vzpomenout, kolikrát jste odbyli snídani nebo oběd a večer vás doběhl vlčí hlad.

Výmluvy stranou

Zkoušeli jste se někdy zamyslet nad nejčastějšími výmluvami, proč lidé nesnídají? Můžete tam slyšet důvody jako například, že mají málo času, nestíhají si snídani připravit, ráno mají vždy shon nebo je jim po ránu špatně a jídlo je neláká. V takovém případě si klidně snídaňovou kaši připravte večer a nechte ji přes noc v lednici, ráno si užijte už hotovou snídani. Řešením je také dřívější vstávání, kdy se vyhnete rannímu stresu, shonu a nestíhání. Dopřejte si snídani jako ranní rituál, který udělá váš den příjemnější a pohodovější.